オリーブオイルは健康に良い油!だから大量に摂取しよう!
でも実はオリーブオイルの採りすぎは逆に胃もたれの原因になることもあるのです。

オリーブオイルは他の油と違ってヘルシーな油じゃないの?
健康に良い面があるのはもちろんですが、逆効果になる場合もあるのです。

今回はそのあたりを探っていきましょう。
また、腰痛にも実は効果を発揮することも!その時の使い方についてもふれていきます!

オリーブオイルで胃もたれを起こす原因は?

オリーブオイルを過剰に摂取すると胃もたれの原因になることがあります。
また、人によってはオリーブオイル自体が身体に合わないこともあるようです。

大量に摂取してしまうと、オリーブオイルが身体の中にとどまってしまいます。
胃の中に何かが入っていると、胃は常に働き続けます。

オリーブオイルもその例外ではありません。
胃は頑張って胃液を出して、消化しようとします。
そのうちに胃が疲れてしまい、胃もたれの原因になるのです。

特に疲れているとき、ストレスを感じているときなどはそのようなことになる可能性が高いです。
体調と相談をしながら、適切な量を摂取するように心がけましょう。

身体によいとされているオリーブオイルも採りすぎると逆に身体の害になってしまいます!

オリーブオイルってどんな油?

オリーブオイルとは、オリーブの実から得られる植物油です。
酸化されにくい「オレイン酸」という成分を多く含んでいるため、
他の油には無い酸化しにくく常温で固まりにくいという特徴があります。

また健康面でも、オレオカンタールという成分が、
風邪にも効果が期待できる抗炎症作用をしまします。

また、オレイン酸は腸を刺激するので、便秘にも効果が期待できるといわれています。
オレイン酸は小腸で吸収されにくいので、潤滑油の役目を果たしてくれるのですね。

便秘にも効果的ですが、逆に過剰摂取の場合は下痢などを起こすこともあるそうです。
自分の身体にあった量を摂取すると健康に良い効果がもたらしてくれるオイルなのです。

オリーブオイルの様々な使い方

オリーブオイルは様々な用途で使われます。
地中海地方では家庭料理にかかすことができません。

また、バターの代わりにパンにつけて食べることもありますね。
ドレッシングのようにサラダにかけることはみなさんも経験があると思います。

パスタ料理のソース、魚のマリネやバーニャカウダ、アヒージョに使うなど、
実に様々な使い方をされるのがオリーブオイルの特徴です。

また、直接飲むことも健康法として一般的に知られています。
ご飯を炊くときに数滴入れるとふっくら仕上がり、ツヤを出します。
サラダ油などと違い、様々な用途でオリーブオイルは大活躍しているのです。

腰痛に効果的?(使用方法は?)

オリーブオイルは腰痛対策にもなります。
どんな風に使うの?そのまま飲むと痛みを抑えるの?シップみたいにして使う?

腰痛は筋肉の疲労が原因の一つといわれています。
そのため、マッサージを行うと腰痛の症状が緩和されることがあります。

その時のマッサージオイルとして、オリーブオイルを使うと効果的な場合もあるそうです。
オリーブオイルには、筋肉の疲労を和らげる成分が含まれているので、
マッサージと同時に行うと相乗効果で、より腰痛がよくなる可能性があるのですね。

仕事で疲れたけどマッサージに行く時間がない…といった時には
自分でオリーブオイルを使って腰をマッサージするのもいいかもしれませんね。

菜種油との違いは?

菜種油もオリーブオイルと同じく植物からつくられた植物油です。
オリーブオイルがオリーブから作られるのに対し、菜種油はセイヨウアブラナから作られます。

日本では天ぷらに使うと独特な風味を出す効果があるとされ、古くから使用されてきました。
日本で国産される量は少なくなっており、他の油に比べると高価になっています。

菜種油もオリーブオイルと同じく、オレイン酸を含んでいて便秘などにも効果があるとされています。
オリーブオイルは世界中で使われているのに比べて、
菜種油は心臓に害がある可能性を考慮され食用が禁止されています。

おすすめのオリーブオイルは?

人気のオリーブオイルを紹介しますね。

オリーブハート

こちらのオリーブオイルはEUの食品安全機関であるエフサの基準をクリアした、
健康に良いエキストラバージンオリーブオイルです。

日本の春夏秋冬に合わせて作られているため、季節ごとに違った風味を味わえます。
最近、テレビでオリーブオイルを飲むダイエット法が紹介されて話題になりましたが
そんな生で飲む場合にも安心していただける安全性の高いオイルです。

苦味も抑えられているので独特なオイルが苦手でも気にならず飲みやすいのが嬉しいですね(*^^*)

まとめ

今回のテーマとまとめてみましょう。

  • オリーブオイルは過剰摂取すると胃もたれの原因になる可能性がある
  • オリーブオイルの特徴的な成分であるオレイン酸は色々健康面で身体に良い
  • オリーブオイルは様々な料理に使うことが出来て便利
  • 腰痛のマッサージにオリーブオイルを使うと、筋肉の疲労をより効果的に和らげる
  • 菜種油は日本古来の油で、オリーブオイルと似た効果がある
  • 楽天やアマゾンでは、人気のある輸入品のオリーブオイルも購入可能

健康面によいとされているオリーブオイル。

でも過剰摂取は禁物です!しかし良質な油は身体の中で様々な潤滑油になるので、
適量を見極めて効果的に摂取していきましょう!